来源 蓝莓医生
如果你患有糖尿病，不要寄希望快速治愈。虽然目前有移植胰岛细胞治愈糖尿病的研究报道，毕竟那还是在实验室里。注意好生活小细节，可以减少甚至停用降糖药，但过度放纵会后患无穷，所以，不必刻意，但这些小知识还是应该记在心间：
1，谨慎选择碳水
糖尿病并不意味着您必须完全戒掉碳水化合物。选择在体内缓慢分解的碳水化合物，提供稳定的能量。选择全麦、豆类、坚果、新鲜蔬菜和水果。是的，即使水果很甜，您也可以吃。关键是每餐都要摄入适量。
2，控制体重
从小事做起。如果您超重，只需减掉几磅体重就可以提高身体使用胰岛素的能力。这将有助于降低血糖，改善血压和血脂。
3，获得充足的睡眠
睡眠过多或过少都会增加您对高碳水化合物食物的渴望。这会导致体重增加，增加患心脏病等并发症的风险。所以每晚要保证七八小时的睡眠。如果你有睡眠呼吸暂停，治疗它可以改善你的睡眠并降低你的血糖水平。
4，积极运动
选择你喜欢的活动——散步、跳舞、骑自行车，或者只是在打电话时原地踏步。每天做半小时；如果需要，可以增加到这个时间。运动可以帮助你降低心血管风险、胆固醇和血压水平，并保持体重。运动还可以缓解压力，并可能帮助你减少糖尿病药物的用量。
5，监测你的血糖
检查你的血糖水平可以帮助你避免糖尿病并发症，如神经痛，或防止疾病恶化。
6，管理压力
患有糖尿病时，压力会导致血糖水平升高。尽可能摆脱身体或精神上的压力。
7，控盐
这可能有助于降低血压并保护您的肾脏。避免食用方便食品、超加工食品，尽可能使用新鲜食材。烹饪时用香草和香料代替盐调味。一般来说，糖尿病患者应将每日摄入量减少到 2,300 毫克以下。
8，检测血压
目标：低于 140/80 毫米汞柱。
胆固醇。目标：LDL 为 100 毫克/天或更低；HDL 男性高于 40 毫克/分升，女性高于 50 毫克/分升；甘油三酯低于 150 毫克/分升。
9，今早处理外伤
糖尿病会增加感染风险并减缓愈合速度，因此即使是简单的割伤和擦伤也要迅速治疗。正确清洁伤口并使用抗生素软膏和无菌绷带。如果几天后情况没有好转，请看医生。每天检查双脚是否有水泡、割伤、溃疡、发红或肿胀。保湿以防止开裂。
10，戒烟
吸烟的糖尿病患者过早死亡的可能性是不吸烟者的两倍。戒烟有助于心脏和肺部健康。它可以降低血压，降低中风、心脏病发作、神经损伤和肾脏疾病的风险。
11，不要迷信糖尿病饮食
没有单一的糖尿病饮食。但要记住以下基本原则：享用浆果、红薯、富含 omega-3 脂肪酸的鱼和深绿色多叶蔬菜等超级食物。查看食品标签，避免饱和脂肪和反式脂肪。相反，选择单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，如橄榄油。
